جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع الطماطم في نصف بالعرض. تقليم نهاية كل نصف بحيث كوب الطماطم سوف تستقيم. استخرج الدواخل من الطماطم مع ملعقة صغيرة و / أو بالر البطيخ. ملعقة 1/2 ملعقة صغيرة من البيستو في كل كوب الطماطم. استنزاف بوكونشيني وقطع كل قطعة إلى النصف. استخدم نهاية قش الشرب للتخلص من الانحناء قليلاً في وسط الجانب المستدير لكل بوكونسيني. استخدم نفس القشة لتقطيع "التلاميذ" من نصفي الزيتون. ضع نصف بوكونشيني في كل كوب طماطم. ضع الزيتون داخل الحفرة للتلميذ. بالنسبة للرموش ، باستخدام مقص ، قم بقص الجزء العلوي من البصل الأخضر إلى قطع 1/4 بوصة. قص حلقة البصل حتى يكون لديك شريط ضيق. استخدام مقص لجعل تخفيضات متعددة تقريبا إلى حافة الشريط. ضعي الرموش في فجوة بين الجبن والطماطم مع المسواك. يجعل 60 عيون (30 حصص).
حقائق غذائية
لكل وجبة: 91 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 9 مجم كولسترول ، 118 مجم صوديوم ، 5 غرام كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 2 غرام سكر ، 3 غرام بروتين.
