جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الفول مع الماء في قدر متوسطة الحجم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 5 دقائق. ضجة في صلصة الطماطم ومسحوق الكاري. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 3 دقائق.
-
وفي الوقت نفسه ، تسخين الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة. ملعقة الأرز على جانب واحد من 4 أطباق العشاء. خليط الفاصوليا ملعقة بجانب الأرز. يرش البصل الأخضر. رذاذ مع زيت الزيتون. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 385 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 939 ملغ من الصوديوم ، 72 جم من الكربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 9 غرام من السكر ، 14 جرام من بروتين.
