قرع البرتقال | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب مطبوخ هريس اليقطين الطازج أو 15 أوقية واحدة. يمكن اليقطين
• 1 كوب برتقال برتقال
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• جبنة شيدر إنجليزية أو جبنة شيدر بيضاء أو جبنة بارميزان (اشتر حوالي 2 أوقية لكل شخص ستقدمه)
• الخبز القلبية متنوعة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر متوسطة الحجم ، يُمزج المهروس مع القرع الطازج والمربى والزنجبيل. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُترك على نار خفيفة ويكشف لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ازالة من الحرارة. ضجة في عصير الليمون. نقل إلى وعاء التقديم. غطاء بارد. بمثابة انتشار مع الجبن والخبز. يجعل حوالي 3 أكواب أو 24 (2 ملعقة طعام) حصص.

نصيحة اختبار المطبخ:

سيبقي الفرش في الثلاجة لمدة أسبوع واحد.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 37 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكوليسترول ، 8 مجم من الصوديوم ، 10 جم كربوهيدرات ، 0 جم ألياف ، 0 جم سكر ، 0 جرام بروتين.