لحم الخنزير الاسكواش البلوط | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• طلاء رش نونستيك
• 1 قرع بلوط صغير (حوالي 1 رطل)
• 6 أونصات العجاف لحم الخنزير أو تركيا
• ¼ كوب من الكرفس المفروم
• ¼ كوب بصل مقطع
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• اندفاعة من القرفة المطحونة
• ½ كوب من عصير التفاح غير المحلى
• 1 شريحة من خبز الزبيب أو خبز القمح الكامل ، مكعّب (3/4 كوب)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قم برش طبق خبز مربع رباعي الطبقات بطبقة غير لاصقة. نصف الاسكواش. تجاهل البذور. مكان الاسكواش ، وقطع الجانب إلى أسفل ، في طبق الخبز. أخبز ، وكشف ، في فرن واو 350 درجة لمدة 50 دقيقة.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، للحشو ، في مقلاة طهي لحم الخنزير والكرفس والبصل حتى يصبح اللحم بني اللون والخضروات طرية. استنزاف الدهون. ضجة في الملح ومسحوق الكاري والقرفة. طبخ 1 دقيقة أكثر. ضجة في عصير التفاح ومكعبات الخبز.

• الخطوه 3

  بدوره الاسكواش قطع الجانب حتى في الطبق. مكان حشو في نصفي الاسكواش. خبز ، وكشف ، 20 دقيقة أكثر. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 306 سعرة حرارية ، 63 ملغ كوليسترول ، 384 ملغ صوديوم ، 38 جم كربوهيدرات ، 23 جم بروتين.