جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضع دقيق الشوفان في طبق التقديم. قمة مع جبن الماعز والجوز والتمر. دوامة في الأعلى ورذاذ من العسل.
* لطهي الشوفان:
يمكن استخدام الشوفان سريع الطهي أو المدلفن أو الصلب في هذه الوصفة. تحضير الشوفان وفقا لتوجيهات الحزمة. سوف نصف كوب الشوفان الجاف تسفر عن 1 كوب طهي. لشوفان الطبخ السريع: يُطهى على نار خفيفة ويكشف لمدة دقيقة واحدة. واسمحوا الوقوف مغطاة لمدة 3 دقائق. للشوفان المدلفن العادي: يُطهى على نار خفيفة ، غير مكشوف ، لمدة 5 إلى 7 دقائق. واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 3 دقائق. لشوفان قطع الصلب: طبخ في قدر متوسطة. ينضج ، مغطى ، من 25 إلى 30 دقيقة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 318 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 11 ملغ من الكولسترول ، 83 مجم من الصوديوم ، 44 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 14 جرام من السكر ، 10 جرام من بروتين.
