لا خبز لدغات زبدة الفول السوداني بالطاقة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب زبدة الفول السوداني
• ⅓ كوب عسل
• 1 كوب من الفول السوداني المملح قليلاً ، المفروم
• ¾ كوب شوفان منتظم
• ¼ كوب من قطع الشوكولاته نصف حلو مصغرة
• ¼ كوب مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء متوسط ​​، قم بخلط زبدة الفول السوداني والعسل حتى تمتزج جيداً ضجة في نصف كوب من الفول السوداني المفروم والشوفان وقطع الشوكولاته ومسحوق البروتين. غطي البرد لمدة 30 دقيقة.

• الخطوة 2

  يفرم نصف كوب من الفول السوداني المتبقي في معالج الطعام. باستخدام يديك ، شكل خليط زبدة الفول السوداني في 30 كرات ، كل قطرها حوالي 1 بوصة. لفة كل الكرة في الفول السوداني المفروم ، والضغط قليلا على الانضمام. البرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد.

المبادلة الذكية

استخدم شوفان الطبخ السريع للشوفان المدرفل إذا كان هذا هو ما لديك.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 90 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 1 ملغ من الكولسترول ، 34 مجم من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.