جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لف التورتيا في مناشف ورقية آمنة للميكروويف. الميكروويف في الطاقة بنسبة 100 في المئة (عالية) 45 إلى 60 ثانية أو حتى الحارة. التغطية؛ اجلس جانبا.
-
لحوم البقر الميكروويف وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، توضع الطماطم غير المقشرة في قدر صغير. الحرارة من خلال.
-
انزع اللحم واحتفظ بالعصائر. قطع في شرائح. يُقدّم على التورتيلا المُدفّأة مع الطماطم وشرائح الفلفل الأخضر. تمر الأوتاد الجير والقشدة الحامضة والكزبرة. رذاذ محفوظة العصائر. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 319 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 64 ملغ من الكولسترول ، 857 مجم من الصوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 27 جرام من بروتين.
