جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع لحم الخنزير إلى 3/4 قطع. يرش بقليل من الملح والفلفل. في الفرن الهولندي قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة. إضافة لحم الخنزير. يطهى لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يحمر. ضجة في عبوتين من الخضروات المذابة ، تشيلي ، والكمون.
-
في الخلاط ، اجمع بين الخضروات المذابة المتبقية والماء. عملية حتى سلس. أضف الخضار المهروسة إلى الفرن الهولندي. جلب إلى يترك على نار خفيفة. يُطهى المغطى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج لحم الخنزير مع التحريك من حين لآخر. مغرفة في الأطباق الحساء. قمة مع الكزبرة وضغط من عصير الليمون.
*تلميح:
إذا لم تتمكن من العثور على مزيج الخضار المجمد ، في وعاء متوسط التحريك معًا ، يمكن لواحدة 15 أوقية أن تبحر الفاصوليا وتشطف وتصرف ؛ 1 كوب من الجزر ، شرائح مجمدة ، مذابة ؛ نصف حزمة 10 أوقية المجمدة السبانخ المفروم ، ذوبان وتصريف جيدا. و 1/4 كوب صلصة سلطة الخل الإيطالية. اثارة كوبين من الخليط في لحم الخنزير مع شيلي والكمون ، ومزج 1 كوب المتبقية مع الماء. متابعة حسب توجيهات.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 297 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 74 ملغ من الكولسترول ، 823 ملغ من الصوديوم ، 21 غ من الكربوهيدرات ، 7 غ من الألياف ، 7 غ من السكر ، 30 غ من بروتين.
