جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في صحن آمن بميكروويف من ثلاثة أرباع ، يُمزج الفاصوليا الخضراء مع الماء. ميكروويف ، مغطى ، بقوة 100 في المائة (مرتفع) حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح طرياً ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق أثناء الطهي ؛ تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف مرة أخرى. نقل إلى طبق التقديم.
-
أضف الكرفس والبصل الأخضر والبقدونس والزيت وعصير الليمون. إرم بلطف على الجمع. يغطى ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
-
قبل التقديم ، تذوق المذاق مع الملح والفلفل. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع أسافين الجير.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 96 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 134 ملغ من الصوديوم ، 8 غرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
