جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لفرك ، في معالج الطعام أو الخلاط ، الجمع بين البصل الأخضر والليمون والزنجبيل والثوم وعصير الليمون والزيت. التغطية؛ عملية لمعجون رقيقة. فرك لصقها على الدجاج.
-
ضع الدجاج على رف الشواء مباشرة على نار متوسطة ؛ شواء لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى لم يعد الدجاج الوردي (170 درجة فهرنهايت) ، وتحول مرة واحدة في منتصف الطريق من خلال الشواء.
-
لتقديم ، شريحة الدجاج. في 4 أطباق عشاء ، رتب شرائح الدجاج والشعرية مع الأرز. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع أسافين الجير. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 541 سعرة حرارية ، (2.2 غرام من الدهون المشبعة ، 5.9 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4.3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 82 ملغ من الكولسترول ، 1670 مجم من الصوديوم ، 64.8 جم كربوهيدرات ، 2.4 جم من الألياف ، 2.4 جرام من السكر ، 38.8 جرام من البروتين.المعكرونة رايس الكزبرة
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر كبيرة ، يُطبخ شعيرية الأرز في كمية كبيرة من الماء المغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج. تصرف. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، يُمزج صلصة السمك وعصير الليمون والسكر البني والثوم ؛ يقلب حتى يذوب السكر البني. أضف المعكرونة والجزر والكزبرة والفول السوداني ؛ إرم بلطف لمعطف. يجعل 4 أكواب.
