ديك رومي بالثوم و البروكلي و المكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 أونصات معكرونة بيضة صينية طازجة أو شوربة بيض ناعم
• 12 أوقية تركيا الأرض أو لحم الخنزير
• 4 فصوص ثوم مفروم
• 2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني أو زيت الطهي
• 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
• 2 كوب من البروكلي المفروم
• 1 جزرة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بطول 2 بوصة
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• ¼ كوب مرق الدجاج
• ¼ كوب من صلصة الهوسين المعبأة في زجاجات

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخ النودلز بحسب تعليمات الرزمة. تصرف. في الوقت نفسه ، ضع مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف اللحم المفروم والثوم ويُطهى حتى يصبح اللحم ورديًا. استنزاف الدهون. أخرج اللحم من المقلاة.

• الخطوة 2

  يُضاف الفول السوداني أو زيت الطهي وزيت السمسم إلى مقلاة. يُضاف البروكلي والجزر والزنجبيل والفلفل الأحمر ؛ طبخ وحرك لمدة 2 دقيقة. ضجة في المرق وصلصة hoisin. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا.

• الخطوه 3

  تحريك المعكرونة في الخضروات. ضجة في اللحم المطبوخ والحرارة من خلال. يجعل 4 حصص.

اقتراح القائمة:

اصنعيها وجبة مع عجينة الخبز وشرائح البابايا أو حلقات الأناناس.

حقائق غذائية

لكل حصة: 404 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 81 ملغ من الكولسترول ، 436 ملغ من الصوديوم ، 51 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 20 جرام من البروتين.