جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في الفرن الهولندي المكون من 4 أرباع ، يُمزج الفول وشرائح الزنجبيل مع 8 أكواب من الماء. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مكشوف ، لمدة 10 دقائق. ازالة من الحرارة. يغطى ويترك 1 ساعة. استنزاف الفاصوليا ، ونبذ الزنجبيل. اجلس جانبا.
-
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. في نفس الفرن الهولندي يسخن الزيت على نار متوسطة. يضاف لحم الخنزير والبصل. يُطهى ويُحرَّك المزيج حتى يصبح لونه بنياً ، حوالي 5 دقائق
-
ضجة في الفاصوليا المصفاة ، 4 أكواب من المياه العذبة ، معجون الطماطم ، دبس السكر ، صلصة الصويا ، خل الأرز ، الفلفل الأحمر المطحون ، الفلفل الأحمر المدخن ، والثوم.
-
يغطى ويخبز 2 ساعة. كشف وإثارة. أخبز لمدة 1 1/2 ساعة أو حتى الاتساق المطلوب ، مع التحريك في بعض الأحيان. قمة مع الكيمتشي ، إذا رغبت في ذلك.
تنوع الحبة المعلبة:
قم بالتحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء حذف فاصوليا بحرية جافة ، وشرائح الزنجبيل ، والخطوة 1. قم بإثارة 4 علب بحجم 15 أونصة من الفاصوليا البحرية ، المشطفة والمصفّفة ، وملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور في مزيج لحم الخنزير ذي اللون البني في الخطوة 3. إذا كنت تحب أقل صلصة الفول ، والحد من الماء إلى 3 1/2 كوب.
نصائح
خبز الفول وفقا لتوجيهات. الفاصوليا بارد ونقل إلى وعاء محكم. الثلاجة بين عشية وضحاها. عودة الفاصوليا إلى الفرن الهولندي. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار متوسطة حتى يسخن ، حوالي 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 289 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 27 مجم كولسترول ، 406 مجم صوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 8 جم ليف ، 8 جم سكر ، 20 جرام بروتين.
