دسم التونة المعكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أونصات شعرية بيضة عريضة
• 1 ½ كوب من البازلاء المجمدة
• 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
• 1 بصلة حمراء صغيرة ، مقطعة ومقطعة إلى شرائح
• 2 فص ثوم مفروم
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 milk كوب حليب
• 1 5 أونصة يمكن أن تونة بيضاء صلبة ، استنزفت وكسر في قطع
• ½ كوب جبنة البارميزان المبشور
• حليب
• الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مضيفًا البازلاء في آخر دقيقتين من الطهي. استنزاف والعودة إلى عموم.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في قدر متوسطة الحجم تذوب الزبدة. يضاف البصل والثوم والفلفل الأسود. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار متوسطة لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل طريًا. ضجة في الدقيق حتى المخلوطة. أضف 1 ربع كوب حليب مرة واحدة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. ازالة من الحرارة؛ يُضاف التونا وربع كوب من الجبن.

• الخطوه 3

  يُسكب مزيج التونة على المعكرونة والبازلاء في المقلاة. إرم بلطف على الجمع. إذا رغبت في ذلك ، قلبي الحليب الإضافي ، ملعقة كبيرة في الوقت المناسب حتى تصل إلى الثبات المرغوب. الموسم لتذوق مع الملح. قسّم بين أربعة أوعية ضحلة. رذاذ مع عصير الليمون. يرش الجبن المتبقي والفلفل الإضافي.

حقائق غذائية

لكل حصة: 438 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 89 ملغ من الكولسترول ، 614 مجم من الصوديوم ، 48 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 25 جرام بروتين.