سندويشات التاكو الروبيان Cilantro | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل طازج أو مجمد ، جمبري متوسط ​​مقشر ومزخرف
• ⅓ كوب أوراق الكزبرة الطازجة ، مقطوعة ناعما
• ¼ كوب عصير الليمون
• ¼ كوب زيت زيتون
• 1 ملعقة طعام عسل
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 4 أكواب مغلفة بالكرنب المبشور والجزر (مزيج كولسلو) أو كرنب ملفوف باللون الأخضر والأحمر
• 8 8 بوصة التورتيا الدقيق
• 1 كوب غواكامولي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان الروبيان ، إذا المجمدة. شطف الروبيان. اتركها حتى تجف. في ماء مالح ، يُمزج المكونات الثمانية التالية في وعاء صغير (من خلال الفلفل).

• الخطوة 2

  يُمزج الجمبري مع ربع كوب من ماء مالح في وعاء متوسط. في وعاء متوسط ​​آخر ، اخلط مزيج الكولسلو مع ماء مالح متبق. نقع الروبيان والكولسلو في درجة حرارة الغرفة 10 دقائق.

• الخطوه 3

  وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. ضعي الروبيان على رف غير مسخن في مقلاة دجاج التسمين. شوى 2 إلى 3 بوصات من الحرارة من 6 إلى 7 دقائق أو حتى غير شفاف ، ثم قم بالانتقال مرة واحدة.

• الخطوة 4

  انتشار التورتيا مع guacamole وأعلى مع الجمبري وسلو.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 285 سعرة حرارية ، (7 غرام من الدهون المشبعة ، 10 ملغ من الكولسترول ، 656 ملغ من الصوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 7 جرام من البروتين.