جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لخليط الخل ، في وعاء صغير خفقت معاً نعناع ، 2 ملعقة كبيرة. من الزيت والخل والتشيلي والثوم. الموسم مع الملح كوشير.
-
ضعي شرائح الكوسة مع ملعقة طعام واحدة متبقية. النفط ويرش بخفة مع الملح كوشير. رتب الكوسة على رف الشواية المغطاة مباشرة على نار متوسطة منخفضة. (استخدم مقلاة شواء ، إذا رغبت في ذلك.) استحم لمدة دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب أو حتى تفحم وتنعيم. ملعقة من الخل فوق الكوسة. يُقدّم على أي وقت من الأوقات ، أو شرائح الخبز المحمص أو شرائح الخبز المحمص الأخرى.
* نصيحة شيلي:
يحتوي الفلفل التشيلي على زيوت يمكن أن تهيج جلدك وعينيك. ارتداء قفازات مطاطية عند العمل معهم.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 112 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 151 ملغ من الصوديوم ، 4 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 1 غرام من البروتين.
