طاجن دجاج و أرز بري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 6 أونصة حزمة الحبوب الطويلة ومزيج الأرز البري
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة (نصف كوب)
• 1 كرفس ساق ، مقطع (1/2 كوب)
• 2 ملعقة طعام زبدة
• 1 10.5 أونصة يمكن أن تكثف الدجاج مع حساء الأرز الأبيض والبرية أو حساء الدجاج
• ½ كوب كريما حامضة
• ⅓ كوب نبيذ أبيض جاف أو مرق الدجاج
• 2 ملعقة طعام من الريحان الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• 2 كوب تمزيقه الدجاج المطهو ​​أو الديك الرومي
• ⅓ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تحضير مزيج الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة.

• الخطوة 2

  في نفس الوقت ، سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في مقلاة كبيرة ، يُطهى البصل والكرفس في الزبدة الساخنة على نار متوسطة حتى يصبح طريًا. ضجة في الحساء والقشدة الحامضة والنبيذ والريحان. ضجة في الأرز المطبوخ والدجاج.

• الخطوه 3

  يُنقل المزيج إلى طبق خالي من الدهن غير مدهون. يرش بالجبن. أخبز ، غير مكشوف ، حوالي 35 دقيقة أو حتى يسخن. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 468 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 98 مجم كولسترول ، 1339 ملغ صوديوم ، 43 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 3 جم سكر ، 29 جم بروتين.