إفطار migas | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بطانة طباخ بطيء من البلاستيك
• 1 رطل من الإفطار السائبة بالجملة ، مصبوغ ومصفى
• 1 4.5 أوقية حزمة tostada قذائف ، مكسورة بشكل خشن
• ¾ كوب فلفل أحمر حلو مفروم (وسط)
• ½ كوب بصل مقطع (وسط)
• 1 4 أوقية يمكن مكعبات تشيلي الخضراء
• 12 بيضة ، أو 3-1 / 2 كوب من منتجات البيض المبردة أو المجمدة
• 1 10.75 أونصة يمكن حساء جبنة ناتشو المكثف
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 2 الأفوكادو ، المفروم
• 2 كوب مبرد بالصلصة الطازجة
• 1 8 اوقية كرتون منتجات الألبان الحامضة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  خط طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4 كوارت مع بطانة طباخ بطيء من البلاستيك. في وعاء كبير جدًا ، يُمزج النقانق وقذائف التوستادا المكسورة والفلفل الحلو والبصل والفلفل الأخضر غير المصفى. في وعاء كبير ، اخلطي البيض والحساء والفلفل معاً. صب على خليط السجق. نقل إلى طباخ بطيء أعد.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على حرارة منخفضة لمدة 5 إلى 6 ساعات. يُقدّم المزيج مع مزيج من الأفوكادو والسالسا والقشدة الحامضة. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 591 سعرة حرارية ، (13 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 482 ملغ كوليستيرول ، 1578 ملغ صوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 7 جم ليف ، 7 جم سكر ، 31 جم بروتين.