الفاصوليا السوداء مع صلصة الزنجبيل الصويا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا السوداء ، وشطف واستنزاف
• 3 أكواب تم شراؤها ملفوف مع الجزر (مزيج كولسلو)
• 1 تفاحة خضراء متوسطة ، محفورة ومفرومة (2/3 كوب)
• ½ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• 2 ملاعق طعام من عصير التفاح والخل
• 1 ملعقة طعام من صويا الصويا المخفض
• 1 ملعقة طعام زيت فول سوداني
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، يُمزج الفاصوليا السوداء والملفوف المبشور مع الجزر والتفاح والفلفل الحلو. في وعاء برغي صغير ، يُمزج خل عصير التفاح مع صلصة الصويا وزيت الفول السوداني والزنجبيل والعسل والفلفل الأسود ؛ تغطية ويهز جيدا. اسكبي مزيج الملفوف. رمى. قسّم بين حاويتي تخزين محكمة الإغلاق. تغطية والبرد بين عشية وضحاها.

• الخطوة 2

  لكل حصة ، قم بتعبئة حاوية تخزين في حاوية معزولة تحتوي على عبوتين جليديتين على الأقل. خدمة في غضون 5 ساعات. يجعل 2 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 217 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 577 ملغ من الصوديوم ، 36 جم من الكربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 9 جرام من البروتين.