بان ميل المعكرونة وعاء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة طعام من جوز الهند أو زيت الزيتون
• 1 رطل لحم خنزير ، مقطعة ومقطعة إلى قطع بحجم لدغة
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 2 كوب من الخضار
• ½ كوب من خل الأرز
• 1-2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون
• 1 ملعقة طعام عسل
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• 12 أونصة من الجزر الحلزونية الطازجة أو المجمدة (إذابة الجليد ، إذا كانت مجمدة)
• ¼ كوب شرائح رقيقة من الفجل
• ¼ كوب شرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي
• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة مستقيمة ذات حرارة زيتية على ارتفاع متوسط. إضافة لحم الخنزير إلى المقلاة. الموسم مع الملح والفلفل الأسود. اطبخي لمدة 5 دقائق أو حتى لم تعد لونها وردي وحوافها بنية. ضجة في المكونات الخمسة المقبلة (من خلال الزنجبيل). طبخ واثارة فقط حتى الغليان. ضجة في الجزر spiaralized. يُطهى المزيج لمدة دقيقتين أو حتى يسخن ويصبح الجزر طريًا.

• الخطوة 2

  قسّم خليط لحم الخنزير بين الأطباق الضحلة. قمة مع الفجل والخيار والكزبرة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 229 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 74 ملغ من الكولسترول ، 399 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 25 جرام من بروتين.