4 طرق سهلة لتقليل وقت الشاشة | أفضل المنازل والحدائق

انظر حولك. إذا كنت في مكان عام ، فمن المحتمل أن تجد عدة أشخاص يحدقون في شاشة من نوع ما. نحن ننجذب باستمرار إلى أجهزتنا المحمولة ، سواء كنا نسير على الرصيف ، في منتصف محادثة مع صديق ، أو حتى في الوقت الذي تقاتل فيه أعيننا المتعبة لتغفو.

يتفق معظم الناس على أن الشاشات والتكنولوجيا قد خرجت عن السيطرة. أجرت شركة نيلسن دراسة ووجدت أن الشخص البالغ يقضي 11 ساعة يوميًا في المشاهدة أو الاستماع أو اللعب مع وسائل الإعلام. لحسن الحظ ، هناك حلول لتقليل وقت الشاشة. العلامات التجارية تشجع الناس على الخروج من هواتفهم واستكشاف العالم. على سبيل المثال ، تقدم شركة Vitamin Water مبلغًا قدره 100 ألف دولار لشخص محظوظ يمكنه عام كامل دون استخدام هاتف ذكي. يتقدم الآلاف من الأشخاص للمشاركة في المسابقة باستخدام الهاشتاج #nophoneforayear ومشاركة ما سيفعلونه دون تشتيت الانتباه عن التكنولوجيا.

على الرغم من أنك قد لا تكون مستعدًا للالتزام بسنة بدون هاتف ، فهناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للحد من وقت الشاشة الخاص بك. اتبع بعض النصائح أدناه لإعطاء إبهام التمرير استراحة.

1. شاشة وقت التطبيق

حتى شركات التكنولوجيا تتبنى رغبة المجتمع في تقليل وقت الشاشة. لدرجة أن منتجات Apple التي تعمل بنظام iOS 12 تأتي مع ميزة جديدة تساعد على مراقبة استخدام التقنية. يمكن العثور على وقت الشاشة في إعدادات هاتفك أو جهازك اللوحي. انقر لتشغيلها ويمكنك مشاهدة تقرير يومي مفصل حول كيفية استخدامك لجهاز iPhone أو iPad.

بصرف النظر عن معرفة المزيد عن عاداتك التقنية ، يتيح لك Screen Time ضبط حدودك الخاصة فيما يتعلق بوقت قضاءك على التطبيقات والشبكات الاجتماعية والألعاب. بمجرد أن تصل إلى الحد الأقصى الخاص بك ، ستحظر iOS الوصول إلى هذا البرنامج. يمكنك أيضًا عرض تقارير أطفالك ووضع حدود لهم حتى يتمكنوا من التركيز على الواجبات المنزلية أو وقت اللعب الجسدي.

2. قم بإيقاف تشغيل التشغيل التلقائي لـ Netflix

كان لدينا جميعًا هذه النية لمشاهدة حلقة واحدة فقط من برنامجنا المفضل على Netflix. ولكن ، عندما تبدأ الاعتمادات في الرصيد ، تنتقل إلى الحلقة التالية حتى قبل أن تتاح لنا الفرصة لإيقاف تشغيل التلفزيون. من هناك ، إنها دورة لا نهاية لها ، وتجد نفسك تراقب حفلة طوال الليل.

لحسن الحظ ، يأتي Netflix مع حل لهذه المشكلة. من خلال الإعدادات الخاصة بك ، يمكنك إيقاف تشغيل ميزة التشغيل التلقائي. للقيام بذلك ، قم بتسجيل الدخول إلى حسابك ، وانقر فوق "إعدادات التشغيل" ، وقم بإلغاء تحديد "تشغيل الحلقة التالية تلقائيًا". سيكون لديك المزيد من التحكم الذاتي لإيقاف تشغيل التلفزيون عندما يتم منحك خيار القيام بذلك.

3. نقل التلفزيونات من غرفة النوم

أسهل طريقة لتقييد وقت الشاشة هي التخلص من الشاشات تمامًا. ومع ذلك ، في مناخ اليوم ، هذا القول أسهل من القيام به. بدلاً من تطهير جميع أجهزة التلفزيون والهواتف وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بك ، فقط قم بإزالة عدد قليل. على سبيل المثال ، تخلص من التلفزيون في غرفة نومك. سيجبرك ذلك على قراءة كتاب قبل النوم أو الاستماع إلى البودكاست بينما تستعد في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان التلفاز الوحيد في المنزل موجودًا في غرفة المعيشة ، فستضطر العائلة إلى الالتحاق بآخر حلقة.

4. المسؤول في المطبخ

إن إبقاء التكنولوجيا بعيدة عن الأنظار سيبقيها بعيدة عن الأنظار. يحتفظ معظم الأشخاص بهواتفهم على طاولة سريرهم لشحنها أثناء النوم. قد يؤدي ذلك إلى تعطيل أنماط النوم إذا تلقيت نصًا في منتصف الليل أو استسلمت للإغراء أثناء محاولتك النوم.

بدلاً من ذلك ، انقل شاحن هاتفك إلى المطبخ - فلن تميل إلى الخروج من السرير للتحقق من إخطاراتك. إذا كنت أحد الأشخاص العديدين الذين يعتمدون على هواتفهم لإيقاظهم في الصباح ، فاذهب إلى الطريق القديم وحصل على منبه.