جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
رش جانب واحد من كل خبز مسطح برذاذ الطبخ غير اللاصق. ضع جانب الرش لأسفل على سطح نظيف. في نصف كل خبز مسطحة ، قم بتقسيم 3/4 كوب من الجبن والديك الرومي والسالسا والكزبرة بالتساوي. أعلى بالتساوي مع الجبن المتبقية. أضعاف خلال.
-
سخن الشواية الداخلية المغطاة أو مكبس البانيني أو المقلاة أو المقلاة الكبيرة. ضع السندويشات (نصف في وقت واحد إذا لزم الأمر) في الشواية. يُغطّى المزيج ويُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يذوب الجبن. (إذا كنت تستخدم صينية شواء أو مقلاة ، ضع السندوتشات على صينية شواء أو مقلاة. زن السندويشات لأسفل * وطبخ لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يتم تحميص الخبز. اقلب السندويشات وقم بوزنها لأسفل وطبخ حوالي دقيقتين أو حتى محمص والجبن ذاب.)
*تلميح:
وزن السندويشات لأسفل عن طريق وضع مقلاة ثقيلة عليها ؛ أضف وزناً مع العلب غير المفتوحة. (إذا كنت تستخدم مقلاة ثقيلة من الحديد الزهر ، فقد لا تحتاج إلى استخدام العلب للوزن.)
حقائق غذائية
لكل وجبة: 385 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 80 ملغ من الكولسترول ، 880 ملغ صوديوم ، 29 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 3 جم سكر ، 37 جرام بروتين.
