جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر متوسطة الحجم ، أحضر الماء المملح قليلاً إلى درجة الغليان. أضف البطاطا الحلوة. ينضج ، مغطى ، من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح طريًا. تصرف؛ ابق دافىء.
-
وفي الوقت نفسه ، سخن مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية. شرائح اللحم مع الملح وتتبيل شرائح اللحم. يضاف اللحم إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة. طبخ 8 إلى 10 دقائق. (إذا كان لون اللحم بنيًا سريعًا ، فاخفض الحرارة إلى متوسط منخفض.) نقل إلى الأطباق ؛ غطاء للتدفئة.
-
أضف البطاطس إلى مقلاة. طبخ وإثارة 2 دقيقة. إضافة الصلصة والتوت البري. الحرارة من خلال. يقدم مع شرائح اللحم. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 344 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 70 ملغ من الكولسترول ، 418 ملغ من الصوديوم ، 32 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 18 جم من السكر ، 40 جرام من البروتين.
