جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
طلي بخفة طباخ بطيء 3/1 / أو 4 كوارت مع رذاذ للطهي ؛ اجلس جانبا. في وعاء صغير ، اخلطي العسل والتوابل والزيت وزبدة الفول السوداني والقرفة.
-
في الطباخ المحضر ، اجمع بين الشوفان وحبوب عباد الشمس وبذور الكتان. ضجة في خليط العسل.
-
ضع غطاء المقاصة على الموقد لتنفيسه. يُطهى على نار عالية الحرارة حوالي ساعتين ونصف أو حتى يحمص ، مع التحريك كل 30 دقيقة.
-
يوزع خليط الشوفان على ورقة من الرقائق ليبرد. إضافة الزبيب والتمر. إرم بلطف على الجمع. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 5 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى شهرين.
لسهولة التنظيف
خط طباخ بطيء الخاص بك مع بطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات وفقًا لتوجيهات الوصفة. بمجرد الانتهاء من طهي الطبق ، اسكب الطعام من جهاز الطهي البطيء وتخلص ببساطة من البطانة. لا تقم برفع أو نقل الخطوط الملاحية المنتظمة التي بها طعام من الداخل.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 234 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 35 ملغ من الصوديوم ، 35 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 15 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.
