النقانق والخضروات مع عصيدة من دقيق الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 1 1 رطل من عصيدة من دقيق الذرة المطبوخ المبرد ، مقطعة إلى 12 شريحة وربع
• 8 أونصات نقانق ديك رومي مدخن ، نصفه طولياً ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة
• 2 فلفل حلو أحمر ، أخضر ، و / أو أصفر ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
• 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
• 1 كوب شرائح الفطر الطازج
• ½ كوب اشترى صلصة المعكرونة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة نونستيك 12 بوصة تسخين الزيت على نار متوسطة. إضافة عصيدة من دقيق الذرة في طبقة واحدة. يطهى لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح ، مع التحريك من حين لآخر. إزالة من مقلاة. ابق دافىء.

• الخطوة 2

  يُضاف النقانق والفلفل الحلو والبصل والفطر إلى مقلاة. يُطهى المزيج ويُحرَّك حتى تصبح السجق بنية اللون وتكون الخضروات طرية. ضجة في صلصة المعكرونة. إضافة عصيدة من دقيق الذرة. إرم بلطف الجمع بين المكونات. الحرارة من خلال. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 260 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 38 ملغ من الكولسترول ، 1088 ملغ من الصوديوم ، 32 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 14 جرام من بروتين.