جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. ضع لحم الخنزير على الرف في مقلاة التحميص ؛ يرش بالملح والفلفل الأسود. مشوي 35 دقيقة أو حتى يصل لحم الخنزير إلى 155 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة اللحوم. التغطية؛ واسمحوا الوقوف 5 دقائق. قطع لحم الخنزير في قطع لدغة الحجم.
-
وفي الوقت نفسه ، باستخدام شفرة تقطيع 1/4 بوصة من معالج الطعام ، شريحة البطاطا (أو شريحة بسكين). في قدر كبيرة ، قم بطهي البطاطس وفول الصويا في ماء مغلي خفيف المملح ، مغطى ، لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح البطاطا طرية ؛ تصرف.
-
قطع الكوسة في أطوال 1-1 / 2 إلى 2 بوصة. شريحة بالطول في معالج الطعام (أو شريحة بسكين) ؛ اجلس جانبا. اصنعي كريمة الجوز والثوم بالخل في معالج الطعام.
-
في صحن خبز مستطيل خالي الدسم من ربع لتر ، اخلطي نصف مزيج البطاطا وفول الصويا. رذاذ 1/3 كوب من الخل. طبقة كوسة بالتساوي. رذاذ 1/3 كوب من الخل. رتب بشكل متساوٍ لحم الخنزير وخليط حبوب الصويا المتبقي ؛ رذاذ 1/3 كوب من الخل. يُمزج الذرة والبصل الأخضر مع الخل المتبق في وعاء صغير. ملعقة على السلطة.
-
الثلاجة ، غطت ، 2 إلى 24 ساعة لنكهات مختلطة. قمة مع الجزر. يرش الطرخون والزعتر. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 355 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 10 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 49 مجم كولسترول ، 576 مجم صوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 23 جرام بروتين.كريمة الجوز والثوم
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج المنتج بين البيض والخل والخردل والملح والطرخون والفلفل والثوم في معالج الطعام. مع تشغيل معالج الطعام ، أضف زيت الزيتون تدريجياً. العملية حتى سميكة. ضجة في الجوز.
