جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
نقع الأرز شواء اللوح في الماء 1-2 ساعات ؛ تصرف. تُسخّن اللوح على رف من الشواية المغطاة مباشرةً على نار متوسطة من 3 إلى 5 دقائق أو حتى تبدأ في التكسير والدخان. يرش الطماطم مع الملح. مكان على اللوحه على رف الشواء. شواء ، مغطى ، 30 دقيقة أو حتى تليين والبني فاتح. إزالة؛ بارد قليلا.
جربه مع:
المعكرونة: إرم مع المعكرونة المطبوخة والجمبري. رذاذ مع زيت الزيتون وأعلى مع التوابل الطازجة. الخبز: يُقدّم على خبز محمص وموز بريكوتا. يرش بملح البحر والريحان الطازج. الدجاج: يقدم مع أفخاذ الدجاج المشوي.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 26 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 147 مجم من الصوديوم ، 6 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 1 جرام من البروتين.
