جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
مكان الشعرية في وعاء كبير. جلب 4 أكواب من الماء في الغليان. صب الماء المغلي على الشعرية في وعاء. واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق.
-
في الوقت نفسه ، قم بتسخين الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الروبيان والهليون والفلفل الحلو. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح الروبيان معتمًا. إضافة صلصة الفول السوداني. الحرارة من خلال.
-
استنزاف الشعرية. قسّم الشعرية بين أوعية تقديم ضحلة ، باستخدام شوكة لتحريف الشعرية إلى أعشاش. قمة مع خليط الروبيان.
حقائق غذائية
لكل حصة: 396 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 129 ملغ من الكولسترول ، 642 مجم من الصوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 21 جرام من بروتين.
