Kabobs الفاكهة مع تراجع الزنجبيل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 8 اوقية (الاونصة) كرتونة اللبن الخالي من الدهون
• 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المحمص المفروم
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة صغيرة قشر برتقال ناعم
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• 1 الكمثرى الصغيرة و / أو التفاح
• 1 برتقال صغير ، مقشر ومقطع
• 1 حبة صغيرة من البابايا
• 2 فاكهة الكيوي ، مقشرة
• 1 كوب مكعبة الأناناس الطازج
• 1 كوب من الفراولة الطازجة الكاملة
• قشر برتقال ناعم (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  للغطس ، في وعاء صغير ، قم بخلط القشدة الحامضة وجوز الهند والعسل وقشر البرتقال والزنجبيل. يغطى ويبرد لمدة ساعتين على الأقل أو حتى وقت التقديم.

• الخطوة 2

  لتحضير kabobs الفاكهة ، وقطع الكمثرى و / أو التفاح والبرتقال والبابايا إلى قطع 1 بوصة ، وترك قشر التفاح والكمثرى للون. ربع فاكهة الكيوي بالطول. خيط كل الفاكهة على اللقطات الخشبية أو 32 أسياخ الخيزران قصيرة. يقدم مع تراجع مبرد. إذا رغبت في ذلك ، رشي تغمس مع قشر برتقالي إضافي. يجعل 16 حصص.

نصائح

تحضير الفاكهة. غمس قطع الكمثرى والتفاح في مزيج من 1 كوب ماء و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. الخيط الفاكهة على اللقطات الخشبية أو أسياخ. غطي البرد لمدة ساعة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 47 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 10 ملغ من الصوديوم ، 10 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من البروتين.