جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. ادهن صحن الخبز المربّع بربع لتر. في طبق الخبز المحضر ، اجمع بين الخبز المحمص والجبن. اجلس جانبا.
-
في وعاء متوسط خفقت البيض والحليب والخردل والفلفل. يُسكب مزيج البيض على الخبز المحمص والجبن في طبق الخبز.
-
تُخبز في فرن مُسخّن لمدة 40 دقيقة تقريبًا أو حتى تُخرج السكين بالقرب من المركز.
-
وفي الوقت نفسه ، تحضير صلصة الكاجون. اتركي طبق خزفي لمدة 10 دقائق قبل التقديم. يقدم مع صلصة الكاجون.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 234 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 165 مجم كولسترول ، 588 مجم صوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 5 غرام سكر ، 13 جرام بروتين.صلصة الكاجون
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر متوسطة الحجم ، يُمزج الطماطم مع الفلفل الأخضر والبصل وتوابل الكاجون والسكر والفلفل الأسود. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة ، ويكتشف ، حوالي 10 دقائق أو حتى يتم تكثيف الخليط قليلاً وتقليله إلى 1-1 / 4 أكواب. ضجة في الزيتون الأخضر محشوة pimiento. الحرارة من خلال. يجعل 1-1 / 2 كوب.
