جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر صغير ، قم بطهي البطاطس ، مغطاة ، في الماء المغلي لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج. استنزاف جيدا؛ بارد قليلا. قشر ومكعب البطاطا.
-
وفي الوقت نفسه ، لخلع الملابس ، في وعاء متوسط مع التحريك معا خلع الملابس المايونيز والخردل. يُضاف البطاطس والجزر والفلفل الحلو والبصل وتوابل المزيج. إرم بخفة لمعطف. غطي البرد لمدة ساعتين إلى 48 ساعة.
-
ملعقة في 4 حاويات. تغطية بإحكام. حزمة في حاوية معزولة مع حزم الجليد. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع شرائح المخلل. يجعل 4 (1/2 كوب) حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 97 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 5 ملغ من الكولسترول ، 129 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.
