سمووثس دسم خضراء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 تفاح طهي صغير ، مقشر ، محفور ، شرائح رقيقة
• z من كوسة متوسطة ، مقطعة إلى قطع بوصة واحدة
• ½ كوب صغير من البروكلي الطازجة
• 1 كوب شربات الليمون
• ¾ كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضع سلة باخرة في قدر. أضف الماء إلى أسفل السلة مباشرة. جلب الماء في الغليان. أضف التفاح والكوسة والقرنبيط إلى سلة باخرة. قم بتغطية وخفض الحرارة. قم بالبخار لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج. ازالة من الحرارة؛ بارد تماما.

• الخطوة 2

  نقل خليط التفاح إلى الخلاط. أضف شربات. غطيها وامزجها حتى تصبح أطراف الخلاط سلسة للغاية ، ثم توقفها وتجريفها حسب الحاجة. أضف مكعبات الثلج. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا.

• الخطوه 3

  تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.

نصيحة المستقبل:

إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة. يقلب جيدا قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 105 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 3 ملغ من الكولسترول ، 21 مجم من الصوديوم ، 23 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 19 جم من السكر ، 1 جرام من البروتين.