عنبية الخوخ غرتن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 16 الزنجبيل ، سحقت
• 2 كوب من الخوخ الطازج المقشر والمفروم أو شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة والمذابة والمفرومة
• 2 كوب من التوت الأزرق الطازج
• 1 5.3 أونصة من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدهون
• 2 ملعقة طعام عسل
• 2 ملعقة شاي عصير ليمون
• ¼ كوب سكر بودرة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن اللاحم. زبدة ستة 10 اوقية (الاونصة) رامكينز أو أطباق كريم brélée ؛ اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  قم بتقسيم الزنجبيل المطحون بالتساوي بين محار الراميك. الزنجبيل العلوي مع الخوخ والتوت.

• الخطوه 3

  يُمزج الزبادي والعسل وعصير الليمون في وعاء صغير. يمزج الخليط بالتساوي على الفاكهة في القواقع.

• الخطوة 4

  مكان ramekins في وعاء الخبز الضحلة. تجمد 4 بوصات من الحرارة لمدة 7 إلى 9 دقائق أو حتى يبدأ العنب البري في الانفجار. خدمة على الفور. إذا رغبت في ذلك ، الغبار مع السكر المجفف.

اتجاهات الميكروويف:

تحضير حسب توجيهات من خلال الخطوة 3 ، باستخدام ramekins آمنة الميكروويف. شبكات الميكروويف ، واحدة في المرة ، لمدة دقيقة واحدة بنسبة 100 ٪ من الطاقة (عالية). خدمة على الفور. إذا رغبت في ذلك ، رش مع مسحوق السكر.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 169 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 105 مجم من الصوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 22 جرام من السكر ، 4 جرام من البروتين.