أضف توابل إلى حياتك | أفضل المنازل والحدائق

هذه التوابل لها سر - فهي تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار ، والدهون الثلاثية. يرش قليل من القرفة المسحوقة على الطعام ثلاث مرات في اليوم (ولكن ليس أكثر).

نعناع

ولعل أكثر أنواع الأعشاب مألوفة في العالم ، يخفف النعناع من آلام الجهاز الهضمي المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. لتخفيف IBS ، اختر كبسولات زيت النعناع المطلي المعوي ؛ علامة تجارية جيدة هي Pepogest ، وهي متوفرة في متاجر الأغذية الصحية. اتبع توجيهات التسمية.

الكركم

تحتوي هذه التوابل ، التي تعطي لون خردل الملعب باللون الأصفر ، على الكركمين ، وهو مركب تم بحثه بسبب نشاطه المضاد للالتهابات. يخفف من آلام التهاب المفاصل وقد يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم المجفف إلى أطباق الأرز والكاري والبيض قدر المستطاع.

زنجبيل

الزنجبيل بأمان يخفف جميع أنواع الغثيان. استخدام 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور لكل كوب ماء ؛ يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ويُصفّى ، ويشرب. جرب أيضًا منشط عسل الزنجبيل من New Chapter ، والذي يتوفر في متاجر الأطعمة الصحية. اتبع توجيهات التسمية.