Zesty العيد سلطة الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ مغلف (حوالي 2 ملعقة طعام) تاكو مزيج التوابل
• ¼ كوب ماء
• ¼ كوب زيت الطهي
• ¼ كوب من الخل
• 1 15.25 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 1 s كوب مكعبات طماطم
• ½ كوب من شرائح الزيتون الناضجة
• ¼ كوب مكعبات من الفلفل الحلو الأخضر

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير ، قم بخلط مزيج التاكو المتبل والماء حتى تمتزج جيدًا ؛ ضجة في الزيت والخل. أضف الذرة والطماطم مكعبات والزيتون والفلفل الحلو. إرم بخفة لمعطف. يغطى ويبرد عدة ساعات أو بين عشية وضحاها ، ويحرك الخليط في بعض الأحيان. يقدم هذا الطبق مع ملعقة فترة زمنية محددة. يجعل 8 حصص طبق جانبي.

حقائق غذائية

لكل حصة: 116 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 383 ملغ من الصوديوم ، 11 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.