سلطة السبانخ | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 - 10 أكواب ممزقة بالسبانخ الطازج
• ¾ كوب من شرائح الفجل
• ½ كوب شرائح بصل أحمر
• ½ كوب جبنة شيدر تمزيقها (2 أونصة)
• ¼ كوب زيت الطهي
• 1 ملعقة طعام سكر
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام مايونيز أو سلطة
• 2 ملعقة شاي خل عصير
• 1 ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر
• ½ ملعقة صغيرة من الملح المتبل
• 1 فص ثوم مفروم
• 6 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المطبوخ هش ، واستنزاف ، وانهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج السبانخ والفجل والبصل الأحمر والجبن في وعاء كبير. لخلع الملابس ، في وعاء برغي ، يُمزج الزيت والسكر وعصير الليمون والمايونيز والخل والخردل والملح المتبل والثوم. يغطى ويهز جيدا. صب حوالي نصف الصلصة على السلطة. إرم لمعطف بالتساوي. قمة مع لحم الخنزير المقدد. يصنع من 6 إلى 8 حصص من الأطباق الجانبية.

اجعل المستقبل:

تخزين الملابس في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

التبادلات الغذائية:

1 خضروات ، 1/2 لحم غني بالدهون ، 2 دهن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 192 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 17 ملغ من الكولسترول ، 364 ملغ من الصوديوم ، 4 غرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 6 غ من البروتين.