جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ذوبان الروبيان ، إذا المجمدة. قشر و devein الروبيان. شطف الروبيان. ثم جففيها مع المناشف الورقية. في قدر كبير طهي linguine وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ تصرف. عودة linguine إلى قدر ساخنة. غطاء والتدفئة.
-
وفي الوقت نفسه ، في مقلاة كبيرة زيت الحرارة على نار متوسطة عالية. يُضاف الفلفل التشيلي والثوم والملح والفلفل الأسود ؛ طبخ وإثارة لمدة 1 دقيقة. إضافة الروبيان. يُطهى المزيج ويُحرَّك حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح الروبيان معتمًا. ضجة في الطماطم. الحرارة من خلال.
-
إضافة خليط الروبيان إلى ينجويني المطبوخ ؛ إرم بلطف على الجمع. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع الجبن.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 363 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 97 ملغ من الكولسترول ، 396 ملغ من الصوديوم ، 48 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.
