بطاطا حلوة مع عصير جوز الهند | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب حليب أو حليب لا يحتوي على منتجات الألبان
• 3 تواريخ مجول ، غارقة في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة ، إزالتها الحفر
• ½ كوب زبادي يوناني خال من الدسم
• 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور غير المحلى
• 1 s كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة أو المخبوزة
• ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 2 كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في الخلاط ، ادمج جميع المكونات بالترتيب. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. استرخي حتى تكون جاهزا للخدمة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 369 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 15 ملغ من الكولسترول ، 162 مجم من الصوديوم ، 66 جم كربوهيدرات ، 7 جرام من الألياف ، 44 غرام من السكر ، 15 جرام من بروتين.