مقلاة رامين والخضار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 شرائح لحم الخنزير المقدد
• 2 الكراث المفروم ناعما
• 1 فص ثوم مفروم
• 6 أونصات مجمدة ، مقشرة ، مغلفة بالروبيان الصغير ، مذابة
• 2 8 أونصات إسكواش صفراء صفراء ، طولية طولياً ومقطعة إلى شرائح
• 2 3 أونصات حزم المعكرونة رامين بنكهة الدجاج ، مكسورة
• 2 كوب ماء
• 1 كوب من لحم الخنزير المكعب (4 أونصات)
• 1 كوب من البازلاء المجمدة
• ¾ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً
• milk كوب حليب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة حتى يصبح لونه هشاً. استنزف لحم الخنزير المقدد على مناشف ورقية ، واحفظه في مقلاة. لحم الخنزير المقدد

• الخطوة 2

  يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة في المقلاة. يطبخ ويقلب على نار متوسطة الحرارة لمدة 30 ثانية. إضافة الروبيان. نطهو ونحرك حوالي دقيقتين أو حتى غير شفاف. إزالة الروبيان من المقلاة. إضافة الاسكواش إلى المقلاة. طبخ وإثارة 2 دقيقة. أضف الاسكواش ، والمعكرونة المكسورة ، والماء ، ولحم الخنزير ، والبازلاء ، ونصف علبة التوابل (تجاهل التوابل المتبقية أو وفرها لاستخدام آخر). جلب إلى الغليان. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة 3 دقائق تقريبًا أو حتى تنضج المعكرونة ويمتص معظم السائل. ضجة في نصف كوب من البارميزان والحليب حتى مجتمعة. ضجة في الروبيان والحرارة. أعلى مع لحم الخنزير المقدد انهارت والبارميزان المتبقية.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 560 سعرة حرارية ، (12 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 125 ملغ من الكولسترول ، 1656 مجم من الصوديوم ، 38 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 6 جم سكر ، 36 جرام بروتين.