وجبة الإفطار المحمصة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 قد حان كبيرة ، بعد حازمة ، Bosc أو الأحمر Anjou الكمثرى
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام زبدة ، خففت
• 2 ملاعق كبيرة من السكر البني
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة صغيرة قشر برتقال ناعم (جانبا) أو ثلاثية
• ¼ كوب عصير برتقال
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 1 كوب من الزبادي اليوناني العادي
• 2 ملعقة طعام شراب القيقب النقي
• قشر برتقال ناعم (اختياري)
• ¼ كوب من الجرانولا
• 2 ملاعق كبيرة من شرائح اللوز المحمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. نصف الكمثرى النواة. باستخدام راق البطيخ ، اخرج من الاكتئاب 1 بوصة في وسط كل الكمثرى. فرشاة قطع الجانبين مع عصير الليمون.

• الخطوة 2

  تُوزّع الزبدة في قاع صحن الخبز المستطيل المكوّن من ربع الكوارتات. يرش مع السكر البني والملح. أضف عصير البرتقال. قم بترتيب نصفي الكمثرى ، مقطعة إلى أعلى ، في طبقة واحدة في طبق الخبز.

• الخطوه 3

  يُخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى يصبح الكمثرى طريًا ، ويُسكب سائل الطهي على الكمثرى عدة مرات أثناء وقت الخبز (يعتمد وقت الخبز على نضج الكمثرى).

• الخطوة 4

  ترفع من الفرن. حرك الفانيليا إلى سائل الطبخ. اسمحوا يبرد تماما. يغطى ويبرد لمدة ساعتين على الأقل أو حتى 24 ساعة ، ويحول الكمثرى في السائل مرة واحدة على الأقل خلال فترة تقشعر لها الأبدان

• الخطوة 5

  للخدمة ، يُمزج اللبن مع شراب القيقب في وعاء صغير. ملعقة الخليط في كل نصف الكمثرى. إذا رغبت في ذلك ، يرش بقشر برتقال إضافي. يقدم مع الجرانولا واللوز المحمص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 308 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 11 مجم كولسترول ، 199 مجم صوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 8 جم ليف ، 38 جم سكر ، 9 جم بروتين.