فاصوليا حمراء ، جبنة ، طاجن ثلاثي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 8 اوقية الكرتون القشدة الحامضة
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 ½ كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك (6 أونصات)
• 2 4 أوقية علب مكعبات الفلفل الأخضر ، استنزفت
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 1 حبة من الفلفل الحار الطازج ، مصنفة ومفرومة ناعماً *
• 1 ملعقة كبيرة من الفلفل المطحون ناعماً في صلصة أدوبو
• ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 2 15 أوقية علب الفاصوليا الحمراء أو الفاصوليا البينتو ، تشطف وتصفى
• 2 كوب من رقائق التورتيا ذرة زرقاء و / أو بيضاء ، مهروسة (1/2 كوب)
• طماطم مقطعة
• شرائح الفلفل الحار الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تلطف برفق صحن الخبز المربّع بسعة 2 كوارت مع رذاذ الطبخ ؛ اجلس جانبا. يُمزج القشدة الحامضة والدقيق في وعاء كبير. يُحرّك المزيج في كوب واحد من الجبن وفلفل تشيلي الأخضر والبصل وفلفل الهالبينو المفروم وفلفل شبوتل والزعتر والأوريغانو والفلفل الأسود. حرك بلطف في الفاصوليا.

• الخطوة 1

  نقل خليط الفاصوليا إلى طبق الخبز المعد. رش مع ما تبقى من 1/2 كوب الجبن. أخبز ، مكشوف ، لمدة 30 إلى 35 دقيقة أو حتى شمبانيا.

• الخطوة 2

  قبل التقديم ، تُسكب شرائح التورتيا والطماطم والفلفل المقلي شرائح.

*تلميح:

لأن الفلفل الشيلي يحتوي على زيوت متقلبة يمكن أن تحرق جلدك وعينيك ، تجنب الاتصال المباشر معهم قدر الإمكان. عند العمل مع الفلفل الشيلي ، ارتد قفازات بلاستيكية أو مطاطية. إذا لمست يديك العارية الفلفل ، اغسل يديك وأظافرك جيدًا بالصابون والماء الدافئ.

حقائق غذائية

لكل حصة: 336 سعرة حرارية ، (10 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 45 ملغ من الكولسترول ، 642 مجم من الصوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 8 جرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 16 جرام من بروتين.