لحم الخنزير ، براعم بروكسل ، وأوعية الشعير | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

مكونات

1 1 جنيه لحم الخنزير المتوهج ، قلصت
1 وصفة البرتقال الزعتر الخل
1 رطل من براعم بروكسل ، مقلص ومقطع إلى النصف
2 كوب من الشعير المطبوخ الساخن
أسافين البرتقال

الاتجاهات

الخطوة 1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قم بصنع صينية خبز بحجم 15x10 بوصة بورق رقائق. فرشاة لحم الخنزير طفيفة مع 1 ملعقة كبيرة. من البرتقال الزعتر الخل. ضع لحم الخنزير على جانب واحد من المقلاة المعدة. مشوي 10 دقائق.
الخطوة 2
وفي الوقت نفسه ، في وعاء متوسط القذف براعم بروكسل مع 2 ملعقة كبيرة. من الخل. انتشر براعم بروكسل في مقلاة مع لحم الخنزير المشوي. مشوي أكثر من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح لحم الخنزير 145 درجة فهرنهايت وبراعم بروكسل طرية وبنية. تغطية لحم الخنزير مع احباط. واسمحوا الوقوف 3 دقائق قبل التقطيع.
الخطوه 3
قسّم الشعير ولحم الخنزير وبراعم بروكسل بين أربعة أطباق. رذاذ مع الخل المتبقية. يقدم مع أسافين برتقالية.

حقائق غذائية

لكل حصة: 352 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 70 ملغ من الكولسترول ، 368 ملغ من الصوديوم ، 40 جم من الكربوهيدرات ، 8 جم من الألياف ، 9 غرام من السكر ، 29 جرام من بروتين.