الخوخ العنبية هش | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب شرائح ، خوخ مقشر طازج (3 وسط)
• 2 كوب من التوت الأزرق الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• ½ كوب شوفان منتظم
• ½ كوب لوز مقطع
• ⅓ كوب معبأ بالسكر البني
• ¼ كوب جوز الهند المقشور
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ¼ كوب زبدة ، ذاب
• 1 كوب من الحلوى المجمدة الخفيفة المغطاة بالجلد
• جوزة الطيب كلها المبشور

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في ثلاثة من مقاهي ovengoing بحجم 6/1 بوصة أو طبق خبز رباعيين ، يجمع بين الخوخ والتوت الأزرق. يرش مع جوزة الطيب الأرض.

• الخطوة 2

  لتتصدر ، في وعاء متوسط ​​تحريك الشوفان واللوز والسكر البني وجوز الهند والقرفة. رذاذ مع الزبدة المذابة. إرم بلطف لمعطف. يرش على رأس الفاكهة.

• الخطوه 3

  تُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 35 دقيقة أو حتى تصبح الخوخ طرية ويعلوها لون ذهبي. إذا لزم الأمر لمنع التزايد المفرط ، قم بتغطيته برقاقة فضفاضة خلال آخر 10 دقائق من الخبز.

• الخطوة 4

  خدمة دافئة. أضف كل وجبة على رأسها مع رشها ورشها باستخدام جوزة الطيب المبشورة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 322 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 20 ملغ من الكولسترول ، 82 ملغ من الصوديوم ، 43 غم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 27 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.