جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في قدر صغير ، قم بطهي الروتاباجا والباذنجان في كمية كافية من الماء المغلي لتغطية حوالي 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية للغاية ؛ تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف مرة أخرى.
-
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير حل مسحوق إسبرسو في 1/2 كوب ماء مغلي. ضجة في السكر البني. غطاء والبرد.
-
في الخلاط ، امزج خليط الروتاباجا ومزيج الإسبريسو والموز وحليب اللوز والزبادي وزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو والعسل. غطيها وامزجها حتى تصبح ناعمة ، مع إيقاف كشط الجوانب حسب الحاجة. *
-
يُسكب المزيج في صينية آيس كيوب ويجمد بين عشية وضحاها حتى يثبت. نقل مكعبات عصير إلى كيس الفريزر 1 غالون. ختم وتجميد لمدة تصل إلى 6 أشهر.
-
للخدمة ، في الخلاط ، امزج بين 6 مكعبات ناعم و 3 ملاعق كبيرة من الحليب لكل وجبة. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.
*
إذا رغبت في ذلك ، أضف 3/4 كوب حليب إلى الخليط المهروس. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور. (أو انقل العصائر المحضرة إلى وعاء محكم الإغلاق ؛ غطيها. استرخِ لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. للخدمة ، ذوبان الجليد في الثلاجة إذا جمدت. قلبي جيدًا قبل التقديم.)
حقائق غذائية
لكل وجبة: 300 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 106 مجم من الصوديوم ، 51 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 39 جرام من السكر ، 9 جرام من بروتين.
