بطاطا حلوة قليلة الدسم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 رطل من البطاطا الحلوة المتوسطة
• 1 ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة ، المذابة
• ¼ ملعقة صغيرة من الملح المتبل
• اندفاعة جوزة الطيب الأرض

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طلاء خفيف في صينية خبز بحجم 15x10 × 1 بوصة مع رش للطبخ. فرك البطاطا. قطع بالطول إلى أرباع. قطع كل ربع إلى اثنين من الأوتاد. رتب البطاطا في طبقة واحدة في المقلاة. يُمزج المارجرين أو الزبدة والملح وجوزة الطيب. فرشاة على البطاطس. تُخبز في فرن 425 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج وتُحمر. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 117 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 122 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.