بيض سلطة هوت بيجل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 بيضات مطهية صلبة
• 2 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم
• 2 ملعقة طعام مخلل ناعم الشبت
• 1 ملعقة صغيرة من البقدونس الطازج
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• 1 ملعقة صغيرة مايونيز خفيف
• ipped ملعقة صغيرة من الشبت الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من خردل ديجون
• ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 100٪ من خبز القمح الكامل رقيق أو 100٪ من القمح الكامل من المافن الإنجليزي ونصفه المحمص
• ملعقتان كبيرتان من الجبن الشيدر الأبيض قليل الدسم
• قطع الشبت الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. خط ورقة الخبز مع احباط. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  العمل على وعاء متوسط ​​، اضغط البيض من خلال تقطيع الجبن أو الهريس مع شوكة حتى المفروم. يُضاف الكراث ، المخلل ، البقدونس ، الزيت ، المايونيز ، شبتان ونصف ملعقة صغيرة ، الخردل ، بذور الكرفس ، والفلفل ؛ تحريك حتى مجتمعة.

• الخطوه 3

  نصف أنصاف البيجل الرقيقة أو نصفين المافن الإنجليزي مع مزيج البيض ؛ ضع على ورقة الخبز المعدة. يرش بالجبن. أخبز حوالي 5 دقائق أو حتى يتم تسخين خليط البيض ويذوب الجبن. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع الشبت الطازج إضافية. خدمة دافئة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 231 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 285 ملغ كوليستيرول ، 372 ملغ صوديوم ، 15 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 3 جم سكر ، 15 جم بروتين.