جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- توت العليق بالشوكولاتة
- شوكولا حارة حاره
- اليقطين التوابل الشوكولاته الساخنة
- بهيجة اللوز الشوكولاته الساخنة
- زبدة الفول السوداني الساخنة الشوكولاته
- اسبريسو هوت شوكولاتة
- حقائق غذائية
مكونات
الاتجاهات
-
في 3 1/2 - أو 4 كيو تي. يجمع الطباخ البطيء بين نصف ونصف الكريمة الثقيلة والشوكولاته. تغطى وتطهى على 4 ساعات منخفضة أو عالية 2 ساعة ، الخفق بقوة مرة واحدة في منتصف الطريق.
-
خفقت جيدا. ضجة في الفانيليا. خدمة فورا أو الدفء ، مغطاة ، على دافئة أو منخفضة تصل إلى 2 ساعة. إذا رغبت في ذلك ، قم بتناول الوجبات مع الفصيلة الخبازية أو الكريما المخفوقة.
توت العليق بالشوكولاتة
تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. حرك في شراب بنكهة التوت 1/2 كوب أو 1/4 كوب مسكرات التوت مع الفانيليا. إذا رغبت في ذلك ، الوجبات الأعلى مع كريمة مخفوقة ، والتوت ، وحليقة الشوكولاته. تحليل التغذية لكل وجبة: كما هو مذكور أعلاه ما عدا 460 سعرة حرارية ، 30 غرام كربوهيدرات ، 25 غرام إجمالي السكر
شوكولا حارة حاره
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء إضافة 1 ملعقة شاي. كل الأرض ancho الفلفل تشيلي والقرفة الأرض و 1/4 ملعقة شاي. يُخلط الفلفل الأحمر في المزيج في الخطوة 1. إذا رغبت في ذلك ، يُقدَّم عدد كبير من الوجبات مع الكريمة المخفوقة و / أو القرفة المطحونة. تحليل التغذية لكل وجبة: كما هو مذكور أعلاه باستثناء 431 سعرة حرارية ، 23 جم كربوهيدرات ، 22 ٪ فيتامين A ، 2 ٪ فيتامين C
اليقطين التوابل الشوكولاته الساخنة
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء إضافة 3 ملاعق كبيرة. اليقطين المعلب و 2 ملعقة شاي. توابل فطيرة اليقطين المخلوطة في الخطوة 1. إذا رغبت في ذلك ، تناول الوجبات الأعلى مع الكريمة المخفوقة والزنجبيل المكسور. تحليل التغذية لكل وجبة: كما هو مذكور أعلاه باستثناء 432 سعرة حرارية ، 23 جم كربوهيدرات ، 32٪ فيتامين A ، 2٪ فيتامين C ، 86 مجم صوديوم
بهيجة اللوز الشوكولاته الساخنة
تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1 ، باستثناء بديل واحد 14 أوقية. يمكن حليب جوز الهند غير المحلى (غير الخفيف) لمدة 2 كوب من نصف ونصف. يقلب في 1 إلى 1 1/2 ملعقة شاي. استخراج اللوز مع الفانيليا. إذا رغبت في ذلك ، طلاء معطف من الأكواب مع جوز الهند المحمص والوجبات العليا مع اللوز المحمص شرائح. تحليل التغذية لكل حصة: نفس ما ورد أعلاه ما عدا 437 سعرة حرارية ، 5 غرام البروتين ،. 21 جم كربوهيدرات ، 39 جم إجمالي الدهون (26 جم من الدهون) ، 74 ملغ من الكولسترول ، 15 جم من السكر ، 18 ٪ من فيتامين أ ، 77 ملغ من الصوديوم ، 10 ٪ من الكالسيوم ، 14 ٪ من الحديد
زبدة الفول السوداني الساخنة الشوكولاته
إذا رغبت في ذلك ، ميكروويف 3 ملاعق كبيرة. زبدة الفول السوداني دسم في 10 فترات ثانية حتى ذاب وسلس ، مع التحريك بعد كل فاصل. تحضير حسب توجيهات ، باستثناء خفقت في زبدة الفول السوداني المذاب أو 3 ملاعق كبيرة. الشوكولاته والبندق تنتشر مع الفانيليا. إذا رغبت في ذلك ، الوجبات الأعلى مع كريمة مخفوقة ، والفول السوداني المفروم ، وكوب زبدة الفول السوداني المغطاة بالشوكولاتة. تحليل التغذية لكل وجبة: نفس ما ورد أعلاه باستثناء 454 سعرة حرارية ، 23 جم كربوهيدرات ، 40 جم إجمالي الدهون (25 غ من الدهون) ، 3 غرام الألياف ، 102 ملغ الصوديوم
اسبريسو هوت شوكولاتة
تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. حرك في 1-2 ملعقة كبيرة. مسحوق قهوة اسبريسو الفورية مع الفانيليا. إذا رغبت في ذلك ، تناول وجبات أعلى مع كريمة مخفوقة وحبوب القهوة المغطاة بالشوكولاتة. تحليل التغذية لكل وجبة: كما هو مذكور أعلاه باستثناء 431 سعرة حرارية ، 23 غرام كربوهيدرات
حقائق غذائية
لكل وجبة: 430 سعرة حرارية ، (24 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 11 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 88 مجم كولسترول ، 85 مجم صوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 17 جم سكر ، 7 جم بروتين.
