حصاد التوابل العصائر | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 12.3 أوقية حزمة لينة أو شركة التوفو على غرار حريري
• ¾ كوب من اليقطين المعلب
• ¾ كوب مذاب ، قرع الشتاء المطبوخ المجمد
• 3 مشمش طازج متوسط ​​، محفور ومقطع
• ¼ كوب عسل
• ½ ملعقة صغيرة من اليقطين فطيرة التوابل
• ¾ - 1 كوب مكعبات ثلج صغيرة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج التوفو مع اليقطين والقرع والمشمش والعسل وتوابل فطيرة اليقطين في الخلاط. غطيها وامزجها حتى تصبح جوانب الخلاط على نحو سلس وإيقافها وتجريفها حسب الحاجة. أضف مكعبات الثلج. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا.

• الخطوة 2

  تصب في النظارات الطويلة وتخدم على الفور.

نصيحة المستقبل:

إعداد العصائر وفقا لتوجيهات. نقل إلى حاوية الفريزر محكم. غطي البرد لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجمد لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا جمدت ، ذوبان الجليد في الثلاجة. يقلب جيدا قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 162 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 4 مجم من الصوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 23 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.