جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تجاهل طبقات الخارجي من الشمر. شريحة الشمر بالعرض إلى شرائح رقيقة ، وتجاهل الأساسية. نصف الفلفل بالطول ؛ إزالة البذور. شريحة الفلفل الحلو بالعرض إلى حلقات رقيقة.
-
لتجميع السلطة ، رتب الخس والجرجير على 12 طبقًا أو في وعاء سلطة كبير. ترتيب الشمر والفلفل الحلو على القمة.
-
لخلع الملابس ، يُمزج الزيت والخل وبذور الشمر والملح والفلفل في وعاء برغي. غطي المزيج جيداً وخلطه جيداً رذاذ خلع الملابس على السلطة. يصنع 12 حصص من الأطباق الجانبية.
-
تم تصوير سلطة مع الاسكواش الخوخ التين والأرز البري المحشو.
نصيحة المستقبل:
-
قم بتنظيف وتحضير الخضراوات ، وثلاجة في حاويات منفصلة محكمة الإغلاق تصل إلى 8 ساعات. برد خلع الملابس تصل إلى 1 أسبوع. جلب إلى درجة حرارة الغرفة ويهز جيدا قبل استخدام.
حقائق غذائية
لكل حصة: 115 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 119 ملغ من الصوديوم ، 8 جرام من الكربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.
