جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لطبخ البيض بقسوة ، ضعه في قدر صغير وتغطيه بالماء البارد. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة إلى أقل بقليل من الغليان. يغطى ويطهى لمدة 15 دقيقة. تصرف. تشغيل الماء البارد على البيض لتبرد. إزالة قذائف. تقطيع البيض بقسوة.
-
في وعاء خلط متوسط ، يجمع البيض ، السلمون ، الجبن ، الجوز ، المخلل المخلل ، المايونيز أو صلصة السلطة. إرم الجمع.
-
تُسكب سلطة ربع ملعقة في كل بيت مصطف بالخس. (أو ، ساندويش خليط السلطة مع الخس بين شريحتين من الخبز.) يقدم 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 374 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 240 ملغ من الكولسترول ، 644 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.
