جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. معطف من الداخل والحافات من أربعة رمش 6 أوقية مع رذاذ الطبخ نونستيك. يرش مع السكر ويوضع على ورقة الخبز. اجلس جانبا.
-
في وعاء صغير آمن للميكروويف ، امزج الشوكولاتة والكريمة. طهي دقيقًا على طاقة 100 بالمائة (عالية) لمدة 1-1 / 2 إلى دقيقتين أو حتى تصبح ناعمة ، مع التقليب مرتين. تقسيم في النصف. يغطى ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
-
في وعاء خلط متوسط ، اخفق بياض البيض بخلاط كهربائي على سرعة متوسطة حتى الرغوة. يضاف السكر تدريجياً ، ويضرب حتى تتشكل القمم اللينة (نصائح حليقة).
-
أضعاف نصف خليط الشوكولاته المبردة برفق في بياض البيض للضرب حتى مجتمعة. مزيج ملعقة في رامكينز المعدة. أخبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى يخرج سكين بالقرب من مركز سوفليه. خدمة على الفور. للخدمة ، افتح مراكز soufflés بملعقتين واسكب خليط الشوكولاتة المتبقي. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 294 سعرة حرارية ، (12 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 41 ملغ من الكولسترول ، 67 مجم من الصوديوم ، 25 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 22 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.
